jueves, 20 de octubre de 2016

Dieta de 1200 calorías

DESAYUNO COLACIÓN COMIDA COLACIÓN CENA
1 taza de papaya.
1 rebanadas de pan tostado con una rebanada de aguacate y 1 rebanada de jamón.
1 taza de mango picado. Caldo de pollo con verduras (¼ taza chayote y ¼ taza zanahoria).
1 pieza de pollo con verduras.
½ taza de arroz.
tortillas de maíz.
1/2 taza de frijoles.
Agua simple potable.
1 taza de zanahoria rayada. 1 vaso de leche descremada con chocolate.
1 taquito de tortilla de maíz y pollo.
1 vasos de jugo de naranja con zanahoria (1/2 vaso de cada uno).
1 piezas de tortilla de maíz.
1 Huevo completo a la mexicana guisado con 1 cucharadita de aceite.
1/2 toronja en gajos. 1 ½ taza de sopa de champiñones.
70 g. de pescado en salsa de jitomate.
1 pza. de papa cocida al horno con cáscara.
tortillas de maíz.
1/2 taza de frijoles.
Agua simple potable.
1 taza de pepinos con limón. 1 rebanadas de pan tostado.
1 rebanada de aguacate con jamón.
1 vaso de leche descremada con chocolate.
1/2 Sandwich con una rebanadas de pechuga de pavo.
1 rebanada de aguacate.
1/2 pieza de plátano.
2 piezas de durazno amarillo. Sopa azteca.
60 g Bistec encebollado.
Ensalada de lechuga, espinaca y jitomate.
Agua simple potable.
1 taza de jícama. 1 taza de yogurth.
1 rebanadas de pan tostado con mermelada y 30g. de queso gouda.
2 guayaba.
Omelete de champiñones (2 claras).
1 tortilla de maíz.
1 manzana. Crema de brócoli.
60 g de pechuga de pollo.
3 tortillas de maíz.
Ensalada de espinacas con jitomate.
1/2 taza de frijoles.
Agua simple potable.
1 taza de zanahorias baby. 1/2 Sandwich de pechuga de pollo a la plancha con 1 rebanada de aguacate.
1 vaso de leche descremada.
1 taza de jugo de naranja con apio y nopal (1/2 taza de jugo de naranja + agua la necesaria+ ¼ tallo de apilo+ ¼ pieza denopal).
1 enfrijolada con queso panela(1 taza de frijoles+2 tortillas +30g. de pollo deshebrado).
2 duraznos. Consomé de verduras.
Picadillo con verduras.
3 tortillas.
Agua simple potable.
1 taza de pepino con limón. 30 g. Queso panela a la plancha.
1 nopal asado.
1 tortillas de maíz.
1 hotcake.
30 g. de rollitos de pechuga de pavo.
1 taza de papaya.
3 guayabas. Sopa de lentejas con nopales.
60 g de atún.
½ taza de jitomate.
3 tostadas horneadas.
Agua simple potable.
1 taza de jícama. 1 Huevo revuelto.
1 rebanadas de pan tostado.
Licuado de mamey (2 rebanadas de mamey+1 taza de leche+ 1 cucharada de azúcar).
1/2 Sandwich de pan integral con 60 g. De pechuga de pavo.
1 taza de papaya.
1 taza de melón. Tinga de pollo.
Sopa de frijol.
3 tortillas.
3 tortillas.
Agua simple potable.
1 jitomate con limón. 1 taza de leche.
1 taquitos de pollo con crema.

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